La fibra extiende su valor no solo a sus diferentes sabores, sino también al equilibro de los trastornos digestivos. Un 80% de la población mexicana, se estima que padece de estos trastornos y la mitad de ellos poseen un trastorno crónico originado por su alimentación. La fibra es un nutriente que muchos hacemos a un lado y que sin embargo es un alimento esencial del cuál se ignora el beneficio. La fibra ayuda a prevenir las enfermedades cardiacas, los problemas digestivos, a reducir el colesterol, a controlar el peso, y regular el nivel de glucosa en la sangre.
Aquí te dejamos una lista de alimentos que puedes consumir por su alto contenido de fibra:
1.Galletas saladas de harina integral 2.Pan integral 3.Yogur natural con cereal de fibra 4.Linaza 5.Fresas 6.Espinaca y jitomate 7.Ensaladas 8. Betabel 9.Harina integral 10.Manzanas 11. Todas las frutas: papaya, melón, mango, piña, etc. 12.Papas y camote horneado (con cáscara) 13. Todos los vegetales como: zanahorias, apio, brócoli, calabaza, etc. 14. Frijoles y garbanzos 15.Todos los granos y cereales: avena, granola, etc.
